Remedios contra el insomnio

Si el insomnio es por ,Depresion, estrés o preocupación , debidos al tiempos que estamos viviendo crisis , paro , injusticias sociales etc...,Lo primero desconectar , intentar ocupar la cabeza en otras cosas el mejor remedio para dormir bien es intentar buscar algún pasatiempo sano que nos relaje . como por ejemplo el senderismo , un hobby intenta construir la caseta para el perro , Nadar a poder ser en el mar , en la orilla durante 15 minutos o hacer yoga que es gratis , en youtube tienes muchos videos buenos de yoga para principiantes, cuando estén intentado dormir controla la reparación un método que se aprende con el yoga ayuda mucho..


El insomnio es muy común y puede ocurrir en cualquier momento de la vida, pero los trastornos del sueño no sólo se refieren a la imposibilidad de dormir lo suficiente. Hay remedios naturales que pueden mejorar la calidad del sueño . La recomendación es que al actuar sobre el problema que lo causa, estos remedios caseros deben tomarse en pequeñas cantidades para ayudar al sueño, a dormir en una habitación ..

Lo primero la comida, cenar platos ligeros y digeribles y no ir a la cama inmediatamente después de la cenar. También es útil evitar el trabajo antes ir a dormir. un baño o ducha puede ayudar a un buen descanso. Por la noche no tomar café, bebidas con cafeína y las infusiones de menta.

Antes de Usar los remedios naturales ayudar al sueño , las mujeres embarazadas y lactancia deben consultar a su médico, Incluso las personas que toman medicamentos siempre hay que escuchar el consejo de un médico .

Si el insomnio persiste hay que acudir al medico si no queremos tomar medicamentos nos puede ayudar, la acupuntura, la fototerapia, por supuesto, siempre bajo la supervisión médica.


La valeriana es el mejor remedio conocido por su efecto sedante para promover el sueño . Es especialmente eficaz en casos de fatiga mental, la dosis recomendada es de 3-5 gotas de esencia,, tres veces al día antes de las comidas. El bálsamo de limón es muy útil y es eficaz incluso en los casos de trastornos del estado de ánimo , irritabilidad premenstrual, tomar 1-3 gotas tres veces al día entre comidas. Actúa sobre el sistema nervioso, Te relaja .

La lavanda, afecta el sistema nervioso y está indicado cuando el nerviosismo y la inestabilidad emocional están relacionados con el trabajo , por ejemplo. Con 3-5 gotas esencia, masajeando la piel en el cuello, frente y las sienes, lo mejor antes de acostarse ayuda ..


Espero que le ayude dormir bien ..